MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
1. Lengkapi sepeda dengan aksesoris untuk pengamanan dan rehidrasi, seperti lampu dan tempat botol minum.
2. Jangan lupa untuk terus mengecek kondisi ban, rem, dan segala komponen berputar pada sepeda, seperti rantai, hub, bottom bracket secara berkala.
3. Lakukan pemanasan yaitu dynamic stretching, static stretching, dan penaikan denyut jantung secara bertahap.
a. Static stretching (Peregangan otot paha, sendi-sendi kaki)
b. Dynamic stretching (Melakukan gerakan bersepeda mulai secara perlahan)