8 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga

Olahraga bisa maksimal jika diawali dengan mengisi perut dengan beberapa makanan sehat. Ini dapat membantu meningkatkan energi dan pembentukan otot.

Idealnya, sebelum berolahraga seseorang harus memiliki tenaga yang dihasilkan dari asupan nutrisinya seperti kombinasi karbohidrat dan protein. Rentang waktu dari makan ke olahraga juga perlu diperhatikan. Setiap orangnya berbeda, tapi rata-rata baiknya dilakukan pada 1-3 jam sebelumnya.

Namun, menurut laporan Webmd, ada beberapa makanan yang perlu dihindari sebelum melakukan olahraga karena akan mengganggu proses dan hasilnya. Apa saja?

1. Granola atau protein bars

Granola atau protein bars memang praktis, tapi perlu diperiksa labelnya. Dua makanan ini bisa jadi mengandung banyak gula. Dengan begitu tubuh akan merasa cepat lelah dan berhenti berolahraga.