MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
3. Olahraga
Olahraga dapat menigkatkan kesehatan secara menyeluruh. Dapat meningkatkan mood, memberikan energi, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Peserta dalam studi 2015, berolahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan. Ditemukan peserta ini mengalami berkurangnya gejala insomnia, kecemasan, dan depresi.
Anda harus melakukan olahraga ringan setidaknya 20 menit per hari. Dan Anda juga dapat menambahkan latihan kekuatan atau latihan aerobik berat beberapa kali per minggu. Luangkan waktu untuk merasakan manfaat yang diberikan pada tidur Anda.
4. Pijat