4 Penyebab Merasa Lapar Tengah Malam, Apa Saja?

"Jika kamu tidak menambah jumlah asupan makanan selama transisi, maka ini menyebabkan tubuh kekurangan energi sehingga membuat kamu terbangun akibat rasa lapar," kata Suzanne Dixon, RD, Ahli Diet terdaftar di The Mesothelioma Center di Portland, Oregon.

Untuk alasan ini, terang Dixon, Anda bisa memperbaiki masalah dengan menambahkan camilan seimbang 200 hingga 300 kalori di malam hari, sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur.

2. Makan makanan berat sebelum tidur

"Beberapa orang lebih sensitif terhadap karbohidrat dalam jumlah banyak. Sehingga dapat menyebabkan gula darahnya rendah setelah makan banyak," kata Dixon.

Tubuh mereka dapat 'melampaui' produksi insulin sebagai respons terhadap makanan kaya karbohidrat (terutama jika karbohidratnya sederhana). Hasilnya glukosa darah bisa turun terlalu rendah satu jam atau lebih setelah makan dan ini penyebab orang merasa lapar di tengah malam.