Aerobik Ringan 30 Menit di Rumah Bisa Membuat Anda Bahagia Loh

Meningkatkan sirkulasi darah

Saat rutin olahraga, sirkulasi darah Anda ke tubuh dan otak lancar. Bahkan Anda juga bisa mengeluarkan zat berbahaya meningkatkan risiko stres berlebihan.

Mengurangi obesitas

 

"Anda juga bisa mengurangi masalah obesitas dengan olahraga. Di samping mengimbangi pola makan yang benar," imbuhnya.

Baca Juga: Perlukah Gunakan Masker saat Berolahraga?

Meningkatkan kemampuan otot

Jika lebih banyak berolahraga, maka Anda mendapatkan manfaat yang terbaik, seperti meningkatkan kemampuan otot dalam menguraikan asam amino. Namun hal ini juga perlu diimbangi dengan asupan protein yang cukup.

"Anda bisa minum atau makan yang mengandung protein dalam 30 menit atau 1 jam setelah olahraga. Setidaknya protein ini akan bisa membantu Anda dalam membangun massa otot," pungkasnya.

(Martin Bagya Kertiyasa)