MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Anda bisa mendapat nutrisi Vitamin D dengan berjemur di pagi hari, makan kuning telur, ikan berlemak, keju, sereal dan jus yang diperkaya.
5. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 memberikan banyak manfaat bagi otak dan tubuh Anda. Dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, melawan peradangan dan penyakit autoimun.
Kekurangan jenis lemak ini dapat menyebabkan suasana hati yang tidak stabil, depresi, kecemasan, fokus yang buruk, dan kurang perhatian. Ikan berlemak seperti sarden, salmon, dan mackerel merupakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik. Sumber makanan lain termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan tiram, dan lain-lain.
Baca juga: Diketekin, Harga Tas Nagita Slavina Bisa untuk DP Rumah!