Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Konsumsi 5 Buah Ini Yuk

Jeruk terkenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Satu buah jeruk dapat memberikan sebanyak 106 persen RDI untuk vitamin C. Jeruk juga melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif karena mengandung senyawa antioksidan. Studi menunjukkan bahwa stres oksidatif meningkatkan kemungkinan kelelahan. Oleh karena itu, mengonsumsi jeruk dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Alpukat

Alpukat kaya serat dan lemak sehat. Sekitar 84 persen lemak ini berasal dari asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Mereka membantu dengan meningkatkan penyerapan nutrisi dan meningkatkan kadar darah yang optimal. Mereka juga digunakan sebagai sumber energi. Alpukat juga merupakan sumber vitamin B. Ini diperlukan untuk fungsi mitokondria di mana energi diproduksi.

4. Apel

Apel adalah sumber serat dan karbohidrat yang baik dan merupakan salah satu buah paling populer di dunia. Sebuah apel berukuran sedang mengandung sekitar 25 gram karbohidrat, 4 gram serat, dan 19 gram gula. Apel dapat melepaskan energi lebih lambat dan mempertahankannya karena kaya akan gula dan serat alami.