5 Cara Cegah Risiko Kanker Prostat Sebelum Terlambat

Kanker prostat mengintai sebagian besar populasi pria di dunia. Di Indonesia, diperkirakan terdapat 25.012 pria yang menderita kanker prostat pada 2013. Lebih parahnya, penyakit yang menyerang organ vital ini baru terdeteksi ketika sudah masuk ke stadium lanjut. Alhasil peluang untuk sembuh semakin kecil dan berpotensi menimbulkan komplikasi.

Tidak hanya itu, angka kematian akibat kanker prostat di Indonesia juga terbilang tinggi mencapai 5.007 jiwa. Bahkan penyakit ini menduduki peringkat ketiga sebagai penyebab kematian bagi laki-laki di Indonesia.

Meski demikian risiko kanker prostat sebenarnya bisa dikurangi dengan beberapa cara. Merangkum dari Mayo Clinic, Rabu (18/11/2020), berikut ulasannya.

1. Konsumsi makanan sehat penuh buah dan sayuran

Makan berbagai macam buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dapat memberikan kontribusi bagi kesehatan manusia. Mengonsumsi makan makanan yang sehat dengan berbagai buah dan sayuran dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Pilih makanan sehat daripada konsumsi suplemen

Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen berperan dalam mengurangi risiko kanker prostat. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya vitamin dan mineral agar Anda bisa menjaga kesehatan kadar vitamin dalam tubuh.

Baca Juga : Heboh Foto Najwa Shihab Kenakan Kebaya Modern, Lebih Cantik dari Gaun Putih?

3. Berolahragalah hampir setiap hari dalam seminggu

Olahraga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, membantu mempertahankan berat badan dan meningkatkan suasana hati. Cobalah berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. Jika Anda baru dalam olahraga, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan waktu olahraga setiap hari. Cara ini dapat mengurangi risiko kanker prostat.