4 Diet yang Cocok untuk Wanita Usia di Atas 50 Tahun

4. Diet MIND

Usia dan jenis kelamin merupakan faktor risiko utama demensia yang prevalensinya secara signifikan lebih tinggi pada wanita dibandingkan pria. Faktanya, sekira dua pertiga orang dengan penyakit alzheimer bentuk demensia yang paling umum adalah wanita.

Diet MIND dikembangkan untuk mengurangi risiko penyakit alzheimer dan jenis penurunan mental terkait usia lainnya.

MIND adalah singkatan dari "Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay". Sesuai namanya, diet ini menggabungkan elemen diet Mediterania dan DASH yang telah terbukti mendukung kesehatan otak.

Diet ini menekankan makanan seperti biji-bijian, beri, sayuran hijau, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak. Makanan yang digoreng, daging merah, mentega, keju, dan permen tidak dianjurkan.

Baca juga: Alquran dan Sains: Rasulullah Menganjurkan Diet untuk Kesehatan 

(Hantoro)