Tubuh Pegal karena Meeting Online Kelamaan? Coba Olahraga Ringan Ini

Memutar bahu

Menaruh tangan di atas keyboard terlalu lama, bisa menyebabkan otot bahu menjadi tegang dan menbutuhkan peregangan. Cara paling mudah untuk mengatasinya adalah menggerakan bahu memutar ke belakang. Anda juga bisa memutarkan bahu ke arah depan. Lakukan gerakan sesuai yang Anda butuhkan.

Mendorong perut

Duduk berjam-jam membuat Anda perlu melenturkan otot dalam tubuh Anda. Caranya sangatlah mudah, seseorang hanya perlu menarik perut ke dalam hingga mengencang dan tahan selama 30 detik lamanya. Ulangin gerakan ini seperlunya sampai Anda merasa lebih nyaman.

Meregangkan bokong

Duduk terlalu lama di kursi nyaman sekalipun akan membuat bokong Anda terasa mati rasa. Cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah mengencangkan bokong Anda dan tahan selama lima detik. Ulangi gerakan ini beberapa kali sesuai dengan kebutuhan.

(Martin Bagya Kertiyasa)