Insomnia Ganggu Aktivitas Anda Esok Hari, Ini Cara Mengatasinya

Jangan makan atau minum tepat sebelum tidur

Makan malam atau ngemil sebelum tidur dapat mengaktifkan sistem pencernaan dan membuat seseorang tetap terjaga. Jika Anda menderita gastroesophageal reflux (GERD) atau mulas, lebih penting lagi untuk menghindari makan dan minum sebelum tidur karena hal ini dapat memperburuk gejala Anda.

Batasi aktivitas di tempat tidur

Pastikan tempat tidur hanya digunakan tidur dan berhubungan dengan pasangan. Jika Anda menderita insomnia, jangan lakukan banyak hal saat berada di tempat tidur. Hindari menonton televisi atau mendengarkan radio.

Baca juga: Studi: Batang Nanas Berpotensi Jadi Obat Penangkal Covid-19

(Ahmad Luthfi)