Insomnia Ganggu Aktivitas Anda Esok Hari, Ini Cara Mengatasinya

Hilangkan alkohol dan stimulan seperti nikotin dan kafein

Efek kafein dapat bertahan selama beberapa jam bahkan hingga 24 jam, dan dapat memengaruhi tidur dengan sangat signifikan. Kafein tidak hanya menyebabkan kesulitan memulai tidur, tetapi juga dapat menyebabkan sering terbangun pada malam hari.

Sementara alkohol mungkin memiliki efek penenang untuk beberapa jam pertama setelah konsumsi. Tapi alkohol dapat menyebabkan gairah dan tidur malam yang tidak nyenyak.

Bangun di waktu yang sama setiap hari

Tidur larut malam pada akhir pekan sering dilakukan sebagain masyarakat. Jika Anda menderita insomnia sebaiknya bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk melatih tubuh agar bangun pada waktu yang konsisten.