Sering Susah Tidur? Coba Konsumsi 4 Makanan Ini

Kadang kita mengalami susah tidur. Mungkin susah tidur karena stres atau sedang merasa tertekan karena pekerjaan atau memikirkan masa depan yang tak tentu di tengah pandemi Covid-19.

Namun sebaiknya kamu jangan khawatir, masih terdapat banyak cara agar kamu bisa tidur dengan mudah. Misalnya berusaha rileks dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Berikut ini 4 makanan yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur, agar tidurmu jadi lebih mudah. Apa saja?

 

1. Buah Kiwi

Buah kiwi kaya akan serotonin dan antioksidan, yang keduanya dapat meningkatkan kualitas tidur saat dimakan sebelum tidur.

Antioksidan dalam buah kiwi juga sangat bagus untuk menangkal radikal bebas yang menyerang tubuh.

2. Jus Ceri

Jus ceri mengandung hormon melatonin yang meningkatkan tidur dan dapat membantu mendorong tidur malam yang nyenyak.

Ceri juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi tidak masalah diminum menjelang tidur

 

3. Ikan

Ikan adalah sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang bagus. Kedua nutrisi ini memiliki khasiat yang dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Baca juga: Jangan Diabaikan, Ini 6 Tanda Kalau Pasanganmu Selingkuh

4. Kacang Kenari

Rekomendasi selanjutnya adalah kacang kenari. Kacang ini memiliki beberapa khasiat yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kacang kenari sumber melatonin dan lemak sehat yang bagus untuk tubuh. Jadi aman dikonsumsi sebelum tidur.

Makanan dan minuman di atas bisa masuk ke dalam daftar menu makan malam kamu jika ingin kualitas tidur lebih baik. Dicoba yuk!

(Dyah Ratna Meta Novia)