5 Langkah Mudah Usir Lemak Perut Usai Melahirkan

Olahraga

Bahkan jika Anda baru saja melahirkan bayi, olahraga tidak boleh dianggap remeh. Jika Anda bukan seseorang yang selalu aktif berolahraga, cukup putar musik dan menari. Carilah beberapa latihan yang menyenangkan di mana Anda juga dapat melibatkan bayi Anda sehingga menjadi saat yang menyenangkan bagi Anda berdua.

Berjalan

Jalan kaki mungkin tidak terdengar seperti olahraga, tetapi merupakan salah satu cara paling sederhana untuk memasukkan rutinitas kebugaran setelah melahirkan. Mulailah dengan berjalan-jalan. Percepat langkah Anda secara perlahan. Anda bisa membawa bayi dengan gendongan yang akan menambah berat badan ekstra dan menambah manfaat dari aktivitas fisik sederhana ini.

Coba pernapasan perut dalam dengan kontraksi perut

Latihan ini membantu mengencangkan dan memperkuat otot perut Anda. Duduk tegak dan hiruplah udara dalam-dalam dari diafragma ke atas. Kontraksikan dan pegang perut Anda dengan erat saat menghirup dan rileks saat menghembuskan napas. Tingkatkan waktu untuk menahan perut secara perlahan.

(Helmi Ade Saputra)