5 Makanan Tinggi Kalori tapi Menyehatkan

Quinoa

Quinoa banyak terdaftar dalam list menu bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Namun tahukah Anda bahwa quinoa merupakan makanan berkalori tinggi?

Satu cangkir (sekitar 185 gram) quinoa yang dimasak mengandung 222 kalori, yang kira-kira sama dengan 1 cangkir nasi merah yang dimasak. 195 gram nasi merah yang dimasak mengandung 218 kalori. Biji-bijian kuno juga kaya akan protein, serat, zat besi, tembaga, tiamin, dan vitamin B6.

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, mereka juga kaya akan kandungan omega-6, omega-3, vitamin E, dan vitamin K, yang dianggap baik untuk fungsi otak dan mengelola berat badan yang sehat.

Namun, minyak zaitun juga tinggi kalori dan lemak. Satu sendok makan minyak zaitun mengandung 120 kalori dan 14 gram lemak.

Kacang dan biji-bijian

Kacang dan biji dianggap sebagai camilan yang paling sehat, tetapi kebanyakan orang tidak tahu bahwa itu juga tinggi kalori. 100 gram campuran kacang dan biji-bijian mengandung 462 kalori.

(Dewi Kurniasari)