Buka Puasa Lebih Menyehatkan dengan Makanan dan Minuman Ini

SANGAT penting untuk memerhatikan asupan nutrisi dari makanan dan minuman saat menjalani puasa Ramadan. Kandungan gizi dari bahan yang disantap harus sangat diperhatikan. Namun, banyak orang mengabaikan hal tersebut terlebih untuk makanan buka puasa. Menu buka puasa cenderung berupa cemilan instan yang kurang baik bagi tubuh, seperti gorengan, minuman sirup, jajanan kaki lima, dan sebagainya.

Jika kamu peduli terhadap kesehatan, bulan puasa merupakan momen tepat memulai kebiasaan pola makan sehat. Asal kamu mau memerhatikan menu buka puasa yang kaya nutrisi yang dikonsumsi saat buka puasa.

Berikut ini adalah makanan dan minuman buka puasa yang menyehatkan:

Kurma

Buah kurma berasal dari wilayah Mediterania. Tidak hanya di Timur Tengah, buah kurma juga sangat populer di Indonesia terutama saat bulan Ramadan. Kurma merupakan makanan buka puasa yang sehat karena mineral dan kalsium yang dikandung, serta rasa manis alaminya menjadi penawar asam lambung seusai berpuasa.

Madu

Selain kaya akan antioksidan guna mencegah penyakit kanker dan risiko terkena penyakit jantung, madu juga direkomendasikan sebagai makanan sehat untuk berbuka puasa. Madu dapat memperlancar metabolisme tubuh setelah seharian berpuasa dan memperlancar sistem pencernaan. Meminum madu sebelum makan berat juga akan menyeimbangkan berat badan karena nafsu makan jadi lebih terkontrol.

Lewat Tokopedia kini membeli aneka produk madu pilihan secara grosir maupun dengan sangat mudah, lengkap, dan cepat. Anda akan dengan mudah menemukan produk madu merek apapun yang Anda suka, karena ribuan seller Tokopedia tersebar ke seluruh kota di Indonesia. Cobalah membeli aneka produk madu favorit keluarga Anda di rumah mulai dari madu asy syifa, madu randu, madu tj, madurasa, madu sumbawa, madu pahit, hingga madu zuriat dengan lengkap dan berkualitas di Tokopedia.

Air Mineral

Saat puasa, tubuh mengalami dehidrasi dan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan seseorang merasa lelah.

Guna memulihkan kembali energi dan kondisi tubuh yang prima, minumlah air putih sebagai minuman buka puasa yang sehat karena tubuh akan kembali terhidrasi setelah kehilangan banyak cairan.

Beras Merah

Setiap jenis beras mengandung karbohiderat, namun karbohiderat kompleks dikandung oleh beras merah, tidak pada beras putih biasa.

Beras merah merupakan sumber energi yang lebih stabil, serta kaya serat dan mineral sehingga sangat baik untuk kesehatan.

Yogurt

Sirup dan kolang kaling memang menarik untuk berbuka puasa. Namun, para ahli gizi menyarankan tidak mengonsumsi makanan mengandung pemanis buatan untuk berbuka puasa. Berbeda dengan yogurt, rasa asam dapat diimbangi dengan rasa manis topping buah-buahan. Yogurt juga melancarkan sistem pencernaan sehingga baik untuk berbuka puasa.

Air Kelapa

Mengganti cairan yang terkuras habis akibat berpuasa dapat dilakukan dengan mengonsumsi air kelapa saat berbuka. Tidak disarankan mencampur air kelapa dengan gula atau santan karena dapat merusak elektrolit yang dikandung.

Penuhi semua kebutuhan Ramadan di Tokopedia. Serta nikmati berbagai promo Ramadhan, hadiah dan penawaran menarik lainnya mulai 1 April-13 Mei 2020. Jangan lupa top up Ovo untuk transaksi belanja online lebih praktis. (cm)

(Fahmi Firdaus )