Yuk Olahraga Ringan di Kantor, Bikin Tubuh Lebih Bugar

Perkuat kaki-kaki Anda dengan menyelesaikan latihan duduk di dinding selama 60 detik. Caranya, letakkan punggung Anda ke dinding dan turun ke posisi atletis dengan paha tegak lurus dengan lantai. Pegang dan rasakan bagaimana kalori-kalori Anda terbakar.

Naik tangga

Kedengarannya olahraga ini sangat sederhana, tetapi kebanyakan orang menggunakan lift untuk menuju lantai tempat kerja mereka. Saat menaiki anak tangga sebaiknya Anda mempercepat langkah supaya meningkatkan detak jantung. Olahraga ini berfungsi untuk memompa darah dengan baik ke seluruh tubuh. Ajak teman Anda untuk berbicara sambil menaiki atau menuruni tangga pasti akan terasa menyenangkan. Lagipula, tanpa disadari Anda telah melakukan aktivitas fisik.

Angkat bahu

Tidak ada salahnya untuk mengambil kesempatan dengan melatih otot bahu. Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran sambil memegang dumbel. Aktivitas ini bisa Anda lakukan di kantor tetapi tanpa menahan beban pada tangan Anda. Caranya Angkat bahu Anda ke arah telinga dan rasakan otot Anda akan semakin membesar. Lakukan kegiatan ini selama tiga repetisi dan peredaran darah akan lancar

(Fahmi Firdaus )