5 Makanan Sehat untuk Orang yang Memasuki Usia 50 Tahun

3. Apel

Apel dapat menurunkan risiko diabetes dengan membantu mengatur kadar gula darah. Apel mengandung rata-rata lima gram serat, yang dapat menurunkan kolesterol. Apel juga mengandung zat yang disebut quercetin yang dikenal dapat menurunkan tekanan darah serta menjadi sumber vitamin C, potasium, dan antioksidan yang andal.

4. Kacang

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi satu ons kacang kacangan setiap hari mengurangi risiko serangan jantung dan stroke sebesar 28%. Tidak harus kacang yang mahal, varietas apa pun yang Anda suka bisa dikonsumsi, termasuk kacang yang harganya jauh lebih terjangkau.

5. Sayuran hijau

Penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa orang yang makan banyak sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, atau collard memiliki kemampuan kognitif yang sama dengan orang yang berusia 11 tahun lebih muda yang jarang mengonsumsi makanan ini.

(Helmi Ade Saputra)