Terasa Lelah saat Bangun Tidur di Pagi Hari? Kenali Penyebabnya

Menelepon sebelum tidur

Cahaya dari smartphone Anda mengandung radiasi. Hal ini dapat mengganggu kemampuan otak untuk menghasilkan melatonin yang memproduksi tidur. Akibatnya Anda akan berjuang keras untuk tertidur.

Berolahraga sebelum tidur

Berolahraga 2 atau 3 jam sebelum tidur dapat mengacaukan siklus tidur Anda. Karena hal ini dapat meningkatkan kortisol dan mengurangi melatonin sehingga membuat Anda butuh usaha ekstra agar bisa tertidur.

(Fahmi Firdaus )