MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Supine twist
Posisikan tubuh berbaring, telungkup di lantai lalu angkat lutut ke arah dada. Turunkan kedua lutut pelan-pelan ke sisi kanan tubuh dan rentangkan lengan kiri ke sisi kiri, tahan posisi kedua bahu di lantai (tambahkan bantal di bawah bahu kiri jika perlu).
Tahan tubuh dalam posisi ini kurang lebih selama satu hingga dua menit. Ulangi gerakan yang sama untuk satu sisi yang lainnya.
(Dewi Kurniasari)