Tidur 30 Menit Lebih Awal, Ini yang Terjadi Pada Tubuh

MENGATUR jadwal tidur sangat penting dilakukan oleh seseorang. Jangan sekedar mementingkan tidur 8 jam di malam hari tanpa memikirkan kualitasnya.

Saat Anda dapat mengatur jadwal tidur dengan baik, ada banyak manfaat yang bisa dirasakan. Anda jadi lebih fokus beraktivitas dan tubuh akan lebih bugar.

Dilansir Okezone dari Bustle, Senin (3/2/2020), waktu 30 menit bukanlah waktu yang lama untuk mengawali tidur. Para ahli tidak merekomendasikan perubahan universal ke arah waktu tidur sebelumnya.

Usahakan untuk tidur di bawah pukul 22.00 demi menjaga siklus metabolisme. Jika Anda merasa lelah, mengawali tidur malam 30 menit sebelum waktunya bisa mengembalikan energi tubuh. Gunakan waktu ini sebaik mungkin agar lebih semnangat beraktivitas.

"Sebagian besar saat orang ingin tidur bukan karena butuh istirahat. Tetapi karena program TV yang ditonton telah selesai atau ketika pasangan kita ingin tidur," kata Penulis Buku How to Sleep Well Dr Neil Stanley, PhD, saat diwawancarai oleh Bustle.