Tujuh Cara agar Lebih Bahagia pada 2020

6. Mengurangi atau memberhentikan kebiasaan yang tidak sehat

Umumnya hal-hal buruk menjadi faktor terbesar untuk menyebabkan stres. Sarah C. McEwen, seorang psikolog kognitif, menyarankan untuk menguranginya atau menghentikan hal buruk tersebut.

Hal buruk itu bisa berupa kebiasaan, contohnya mengkonsumsi alkohol tinggi ataupun kafein yang berlebihan. McEwen menambahkan, "Semua hal tersebut akan membantu mengelola tingkat stress diri."

7. Hentikan pikiran negatif

Judy Ho, seorang neuropsikolog klinis dan forensik dan penulis 'Stop Self Sabotage' mengatakan, pikiran kita tidak selalu kenyataan. Terkadang, kita juga perlu menantangnya dan mengubah pemikiran.

Anda bisa memulainya dengan mengajukan pertanyaan sederhana pada diri sendiri, ketika Anda mulai menyalahkan diri. Ketika Anda memiliki pikiran negatif, tanyakanlah "Apa yang sebenarnya terjadi? Apakah memang seperti itu?"

Seperti yang dikatakan Ho, tidak semua pikiran yang Anda pikirkan benar dan akan terjadi. Jika Anda meyakini pemikiran Anda yang negatif, hal itu juga akan mengubah pola pikir, dan tentu saja hal tersebut tidak baik untuk Anda.

(Dyah Ratna Meta Novia)