11 Tips Dapatkan Kulit Bersih dan Bebas Jerawat Tanpa Mahal

9. Santai

Beberapa penelitian, termasuk satu dari 2017 Trusted Source, telah menunjukkan hubungan antara stres dan jerawat. Jika Anda berurusan dengan peristiwa yang membuat stres, cari cara yang sehat untuk menghilangkan stres, misalnya:

1. Berolahraga dengan intensitas tinggi hingga sedang selama setidaknya 30 menit

2. Melakukan latihan pernapasan

3. Melakukan yoga

4. Meditasi selama beberapa menit

5. Berlatih terapi suara, seperti memainkan alat musik atau mendengarkan musik favorit Anda.

10. Hindari gula

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat dikaitkan dengan jerawat. Untuk mengurangi makanan dengan indeks glikemik tinggi cobalah untuk membatasi karbohidrat olahan, seperti roti putih dan makanan yang dipanggang; kurangi soda manis dan permen; makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein yang sehat; serta batasi konsumsi alkohol.

11. Hindari merokok

Ada banyak bukti ilmiah yang menghubungkan merokok dengan risiko jerawat yang lebih tinggi. Satu studi termasuk wanita dari 25 hingga 50 tahun yang memiliki jerawat. Para penulis penelitian ini menemukan bahwa hampir 73 persen dari peserta yang merokok memiliki jerawat, sementara hanya 29,4 persen dari wanita yang tidak merokok memiliki jerawat atau bentuk jerawat lainnya.

(Utami Evi Riyani)