Jangan Anggap Remeh, 5 Nutrisi Ini Harus Anda Penuhi saat Diet

Zat besi

Mereka yang menjalankan program diet kerap terseramg anemia. Ini karena asupan zat besi ke dalam tubuh sangat kurang. Menurut penelitian, wanita memiliki risiko anemia 20% lebih tinggi dibandingkan pria. Maka dari itu, bila Anda mulai merasakan gejala-gejala anemia seperti demam, dan lain sebagainya, segera konsumsi makanan mengandung zat besi. Nutrisi ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi bayam, brokoli, ikan, tofu, kacang-kacangan, dan daging merah.

Magnesium

Magnesium adalah nutrisi paling penting dan sangat dibutuhkan tubuh, terutama bagi Anda yang sedang diet. Nutrisi ini menjaga tekanan darah, detak jantung, dan memperkuat tulang. Magnesium biasanya terkandung dalam beberapa jenis makanan seperti sereal, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.