Jangan Anggap Remeh, 5 Nutrisi Ini Harus Anda Penuhi saat Diet

Banyak orang yang jatuh sakit saat menjalankan program diet. Biasanya, mereka kekurangan sejumlah nutrisi esensial karena harus menghindari beberapa jenis makanan.

Nah, agar diet Anda berjalan lancar tanpa harus mengorbankan kesehatan tubuh, berikut Okezone rangkum 5 nutrisi yang harus Anda penuhi setiap hari. Seperti dilansir dari The Daily Meal, Jumat(6/9/2019).

Kalsium

Semua orang tahu kalsium membantu menguatkan tulang di dalam tubuh. Tapi tahukah Anda, nutrisi ini juga ampuh memaksimalkan fungsi otot dan melancarkan aliran darah?

Oleh karena itu, sangat penting mendapatkan asupan kalsium yang cukup, terutama bila Anda tengah melaksanakan program diet. Namun bila Anda alergi mengonsumsi produk dairy, kalsium bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan seperti kacang almond, brokoli, dan jeruk.

 

Serat

Nutrisi yang tidak kalah pentingnya saat diet adalah serat. Nutrisi ini cenderung mudah didapatkan, termasuk bagi Anda uang menerapkan program diet vegetarian atau plant based.

Serat bisa didapatkan dari berbagai jenis sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangannya. Fungsi nutrisi ini adalah untuk memperlancar pencernaan.