Penelitian Ungkap 5 Kebiasaan yang Bikin Umur Panjang

Penelitian telah lama menyarankan agar mengikuti diet Mediterania, yaitu memakan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan hingga lemak sehat. Sehingga dapat membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan, termasuk kehidupan yang lebih lama.

Satu makalah yang diterbitkan pada 2017 menyimpulkan bahwa orang yang makan makanan sehat 20%, dalam penelitian selama 12 tahun menurunkan risiko kematian dini hingga 17%.

2. Olahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur adalah anugrah bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Aktifis fisik Federal merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik atau 75 menit dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan umur panjang, tetapi Anda tidak perlu berlebihan.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan menemukan bahwa hanya dengan bergerak selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 17%.