6 Tips Jitu Atasi Payudara Sakit saat PMS

Mulailah untuk menyusun daftar menu yang sehat untuk Anda. Asupan gizi makanan dan minuman ternyata juga memengaruhi rasa sakit pada payudara Anda.

Cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan berlemak setidaknya satu sampai dua minggu sebelum haid. Jika Anda berhasil menggunakan cara ini, kemungkinan besar dapat mengatasi payudara Anda yang sakit.

3. Menambah asupan vitamin

Faktanya, beberapa jenis vitamin ternyata bisa membantu mengatasi payudara yang sakit, khususnya ketika sebelum haid. Beberapa ahli menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin E dan magnesium.

Dengan kadar yang tepat, yaitu 400 mg magnesium, bisa mengurangi berbagai gejala PMS, terutama nyeri pada payudara. Pilihlah beberapa jenis makanan yang mengandung kedua nutrisi tersebut, seperti:

Kacang

Bayam

Wortel