Agar Tetap Bugar dan Cantik, Ini 5 Nutrisi Penting Khusus Wanita

Vitamin A dapat memastikan perkembangan dan fungsi mata, kulit, hingga sistem kekebalan tubuh.

Mengapa Anda membutuhkannya: Vitamin A merupakan daftar vitamin terbaik untuk wanita, karena vitamin ini memainkan peran penting dalam mendukung penglihatan. Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin A dapat mencegah beberapa jenis kanker, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Sayuran hijau berdaun, ubi-ubian, wortel, buah-buahan, produk susu, hati, dan ikan, memiliki vitamin A yang ada didalamnya.

4. Vitamin C

Pertumbuhan dan perkembangan normal dan perbaikan jaringan tubuh, tulang, dan gigi. Berfungsi sebagai antioksidan untuk memblokir beberapa kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Mengapa Anda membutuhkannya: Penyembuhan vitamin C dan kekuatan antioksidan membuatnya penting. Tanda-tanda kekurangan vitamin termasuk rambut kering dan membelah; gingivitis (radang gusi) dan gusi berdarah; kulit kasar, kering, bersisik; penurunan tingkat penyembuhan luka; memar mudah; mimisan; dan penurunan kemampuan untuk melawan infeksi.

Vitamin C berada di semua buah dan sayuran, terutama buah jeruk, lada merah, dan brokoli.