5 Penyebab Tubuh Anda Selalu Terasa Lelah

SEMAKIN bertambahnya usia, sadarkah kita semakin sering merasa terus-menerus merasa lelah? Jika kondisi di mana diri merasa terus-menerus capek, kemungkinan alasannya karena kita telah melakukan sesuatu yang salah, salah satunya terkait soal cara tidur. Padahal tidur yang baik dan berkualitas sangat penting untuk didapatkan, agar tak melulu merasa capek loh.

Maka dari itu, yuk ketahui apa saja alasan kenapa diri terus-menerus merasa capek dan cara apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur. Melansir Dailymail, Senin (31/12/2018) berikut paparan dari ahli spesialis tidur, Olivia Arezzolo.

1. Cahaya lampu di malam hari

Sinar lampu ini bukan hanya datang dari gadget seperti ipad, komputer, ataupun smartphone, namun juga tata cahaya lampu di rumah. Dalam penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Clinical Endocrionology and Metabolism: membuktikan bahwa lampu kamar yang biasa ada di langit-langit dapat menekan hormon kantuk melatonin selama 90 menit, yang menyebabkan tidur yang lebih pendek dan ringan. Solusinya bisa dengan menggunakan kacamata yang bisa menghalangi cahaya biru, atau menggunakan lampu tidur yang cocok atau menerapkan dua cara ini sekaligus.