Rahasia Body Goals Cinta Laura, Ada Tutorialnya Juga Lho!

Tutorial badan ideal ala Cinta

Ingin punya badan seperti Cinta? Maka kamu beruntung banget karena Cinta membagikan tahapan work out ­rutinnya di akun Instagram pribadinya, @claurakiehl.

The long weekend is coming up and @carolinepearce and I want to make sure you stay in shape with @gogethiit !🏃‍♀️🏃‍♂️ Dumbell multi muscle workout (so each single move is designed to work multiple muscles): 1. Man-maker = Plank to single arm rows to jump into squat to stand and overhead press (repeat) 2. Snatch to dumbbell lower until arms parallel to the ground to squat (keeping arms parallel to the ground) to arm lower to ground and repeat. 3. Squat with lateral steps (x10 each direction) with dumbbell squeeze at chest height. 4. Forward to reverse lunge with dumbbell overhead (each leg) 5. Alternating lunge with dumbbell rotation 6. Plank jump to squat catch and biceps curls Complete 60 seconds per exercise! 3-4 rounds (60 seconds rest btw rounds)! 🔥 #gogethiit Music 🎧: @jaypryormusic Outfit 👯‍♀️: @aloyoga

Sebuah kiriman dibagikan oleh Cinta Laura Kiehl (@claurakiehl) pada 30 Agu 2018 jam 3:49 PDT

Dalam caption-nya, Cinta menulis tutorial yang artinya: ‘

Dumbell multi muscle workout (jadi setiap pergerakan akan menggerakkan banyak otot pada saat bersamaan): 1. Man-maker = Melakukan plank dengan satu tangan lalu lompat hingga pada posisi jongkok dan berdiri sambil melakukan overhead press. (dilakukan berulang kali)

2. Genggam dumbbell ke bawah dengan tangan yang lurus, lalu lakukan squat sampai bawah, lakukan berulang.

3. Lakukan squat dengan mengambil langkah ke samping (10 kali per arah) dengan menggenggam dumbbell setinggi dada.

4. Lakukan lunge ke depan dan ke belakang dengan salah satu tangan menggenggam dumbbell di atas kepala. (lakukan bergantian dengan kaki yang berbeda).

5. Lakukan lunge berulang kali sambil mengoper dumbbell ke kanan dan kiri.

6. Lakukan plank jump lalu squat catch dan biceps curls.

Lakukan selama 60 detik per step dengan 3-4 round (60 detik untuk istirahat antara round yang satu dengan round yang lain).

Badan yang dihasilkan dari kerja kerasnya

Nah, setelah melakukan rangkaian olahraga tadi secara rutin serta menjaga pola makan, mungkin kamu juga bisa punya tubuh cantik seperti Cinta! Berani mencoba?

(Helmi Ade Saputra)