Jangan Lupakan Hal Penting Ini agar Dietmu Sukses!

Kurangi sumber cahaya dan suara

Setiap jenis rangsangan dapat mencegah Anda mendapatkan kualitas tidur. Otak Anda secara alami melepaskan melatonin untuk membantu Anda merasa mengantuk ketika hari sudah gelap. Untuk membantu otak memproduksi lebih banyak melatonin, Anda dapat lakukan dengan menggunakan masker mata, dan meredupkan lampu satu jam sebelum naik ke tempat tidur.

Beri waktu santai sebelum berbaring

Jangan melakukan pekerjaan apapun ketika Anda mau tertidur, beri waktu 1 jam untuk tubuh Anda tenang. Cobalah untuk tidak memainkan peralatan elektronik atau melakukan hal lain. Ini berguna untuk menenangkan pikiran Anda di sela-sela waktu itu Anda dapat meluangkan waktu untuk melakukan peregangan dan cobalah untuk rileks.

Patuhi rutinitas