7 Gaya Hidup yang Bisa Turunkan Risiko Kanker Payudara

1.Diet Rendah Lemak

Diet yang rendah lemak membantu menurunkan risiko kanker payudara. Sebuah studi menunjukkan bahwa kelangsungan hidup wanita yang mengkonsumsi makanan rendah lemak lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang makan makanan biasa. Namun, konsumsi lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang ada pada ikan berminyak juga dapat mengurangi risiko kanker payudara di masa depan.

2.Menyusui Sebanyak Mungkin

Risiko kanker payudara dapat diturunkan jika ibu menyusui selama lebih dari 1 tahun. Ini karena payudara membuat susu yang membatasi kemampuan sel payudara untuk bertindak secara tidak normal. Sebagian besar wanita memiliki siklus menstruasi yang lebih sedikit ketika mereka menyusui menghasilkan kadar estrogen yang lebih rendah.

3.Tetap Aktif Secara Fisik

Aktivitas fisik dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dan juga dapat mengurangi risiko kanker payudara. Studi yang dilakukan oleh Women's Health Initiative menemukan bahwa wanita yang melakukan jalan cepat selama satu sampai dua jam per minggu memiliki penurunan risiko kanker payudara yang signifikan sebesar 18 persen.