Jangan Panik, Ini 5 Cara Atasi Fobia

Katakanlah Anda takut naik pesawat. Membaca semua tentang cara kerja pesawat, statistik penerbangan, dan tindakan keselamatan akan membantu Anda merasa lebih mampu mengendalikan situasi. Hal yang sama berlaku untuk hampir semua fobia. Sedikit pengetahuan bisa membantu mengurangi rasa takut Anda.

Relaksasi

Salah satu bagian terburuk dari fobia adalah reaksi fisik seperti pernapasan dangkal, jantung berdebar, dan lain sebagainya yang sebenarnya dapat membuat rasa takut menjadi lebih buruk. Jadi teknik relaksasi mungkin berguna untuk membantu menenangkan kepanikan Anda. Dengan menarik napas dalam-dalam dari perut, Anda dapat membalikkan sensasi fisik ini.

Tetap lakukan

Jika Anda enggan melakukan sesuatu karena takut, maka yang harus Anda lakukan adalah tetap lakukan dan lawan rasa takut tersebut. Misalnya Anda takut naik pesawat karena takut ketinggian. Anda berpikir sangat menakutkan, dan ketinggiannya menakutkan. Tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa naik pesawat. Biarkan kecemasan datang, dan kemudian lakukan yang terbaik untuk melaluinya.

(Utami Evi Riyani)