Tanpa Obat, 5 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah

DIABETES atau kerap disebut kencing manis, merupakan salah satu penyaklit yang paling sering ditakuti. Asupan makanan tinggi gula, gaya hidup tidak sehat, serta kurangnya aktivitas fisik menjadi penyebab utamanya.

Kadang, seseorang suka lupa bahwa berlebihan mengonsumsi makanan manis itu tidak baik untuk kesehatan. Jika dibiarkan terus menerus, maka tubuh Anda akan berpotensi mengalami penyakit diabetes.

Meski demikian, Anda tidak perlu panik. Ternyata masih banyak cara alami selain obat yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Menyadur dari HealthLine. Kamis (9/8/2018), Berikut Okezone rangkum beberapa macam makanan yang dapat menurunkan tekanan darah seseorang.

 BACA JUGA:

Liburan di Milan Bareng Cristiano Ronaldo, Georgina Kenakan Outfit Simpel Hampir Rp90 Juta!

Alpukat

 

Asam lemak tak jenuh ganda (PUFAs) dan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFAs) adalah komponen penting untuk mengatur kadar gula darah. Keduanya dapat meningkatkan produksi  insulin. Selain itu mereka juga memiliki dampak yang sehat pada tekanan darah dan peradangan. MUFAs adalah nutrisi utama dalam alpukat.

Penelitian menunjukkan alpukat dapat menurunkan risiko sindrom metabolik yang dapat meningkatkan risiko diabetes. Ini akan menjadi risiko bagi pembuluh darah dan stroke. Alpukat juga memiliki GI rendah, sehingga sangat aman untuk dijadikan hidangan pencuci mulut.

Ikan-ikanan

 

Tuna, halibut dan berbagai macam ikan dengan asam lemak omega-3 menjadi makanan penurun gula darah selanjutnya. Protein membantu tubuh mempertahankan dan memperbaiki dirinya sendiri. Kadar protein tidak mempengaruhi kadar gula darah dan membuat perut kenyang lebih lama. Dengan begitu, secara tidak langsung dapat menjadi cara yang baik untuk mengelola gula darah.

Beberapa jenis ikan yang mungkin bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kadar gula darah adalah: salmon, trout, albacore dan ikan kembung.

Bawang putih

 

Bawang putih memiliki potensi untuk menurunkan kadar gula darah tanpa melakukan puasa. Penelitian juga menunjukkan bahwa bawang memiliki efek positif pada kadar gula darah. Mereka tidak memiliki peringkat GI karena tidak ada karbohidrat yang terkandung di dalamnya.