4 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Diet Keto, Bukan Turun Malah Tambah Berat Badan!

Di sini, dia mencantumkan beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang yang mengikuti diet keto:

Makan camilan

Menghitung karbohidrat sangat penting. Oleh karena itu, ketika Anda mencuri-curi untuk makan kudapan, maka tubuh Anda tidak menerima diet Ketogenic dengan benar. Jadi, hilangkan semua makanan kecil dari diet harian Anda.

Hindari makanan berlemak

Diet ketogenik bukan berarti Anda bisa makan makanan berlemak sesuka hati. Saat Anda melakukan diet keto, tubuh Anda akan memecah lemak tubuh dan membuat keton. Tetapi jika Anda mengonsumsi sangat banyak lemak, maka tubuh akan memecah lemak makanan, bukan lemak tubuh. Itulah mengapa sebagian orang akhirnya mengalami kenaikan berat badan, alih-alih menurunkan berat badan meskipun sedang menjalani diet ketogenik.

Pahami asal makanan

Anda harus berhati-hati pada makanan yang Anda konsumsi. Anda perlu menyadari bahwa ada banyak karbohidrat tersembunyi dalam makanan. Salah satu kesalahan paling umum adalah memanjakan diri dengan saus manis, tepung jagung atau beberapa kacang yang mengandung karbohidrat tinggi. Anda harus tahu apa yang Anda makan, bagaimana makanan Anda disiapkan, terutama makanan yang dikemas atau makanan restoran.

Hati-hati dengan kue

Banyak orang kerap memakan santapan yang dia klaim ramah keto tanpa memahami kandungan karbohidratnya, karena bahkan makanan pencuci mulut memiliki karbohidrat, dan kadang-kadang karbohidrat terlalu tinggi yang dapat merusak diet Ketogenik Anda. Seseorang bisa makan kue rendah karbohidrat dan es krim hanya sesekali.

(Martin Bagya Kertiyasa)