Kombinasi Gerakan Yoga seperti Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Untuk melakukan gerakan ini mulailah dengan berlutut dan kemudian membawa bokong ke arah kaki Anda. Rentangkan lutut ke depan dan lipat, lalu bawa dada dan dahi ke tanah. Biarkan lenga jatuh ke tanah juga sehingga menopang kepala. Gunakan bantal di bawah dada untuk dukungan tambahan. Tahan gerakan selama 3-5 menit.

Gerakan ini akan membawa sensasi yang membumi dan menenangkan. Selain itu gerakan inj juga membantu menghilangkan ketegangan yang mungkin terjadi di dalam tubuh. Dengan begitu Anda menjadi lebih rileks.

Butterfly

Lakukan gerakan ini dengan duduk nyaman di lantai. Tempelkan kedua telapak kaki dan biarkan lutut jatuh ke kedua sisi. Anda dapat menggunakan bantal untuk menopang lutut sehingga memungkinkan tempat yang lebih nyaman dalam pose untuk fleksor pinggul. Kemudian arahkan kepala ke kaki dengan opsi menggunakan bantalan untuk menopangnya. Anda juga dapat memilih untuk berbaring terlentang lalu meletakkan punggung di atas bantal. Tahan gerakan selama 3-5 menit.