Salah Satu Cara Hentikan Kebiasaan Mendengkur, Diet!

3. Hindari merokok

Merokok berbahaya bagi kesehatan yang nantinya berdampak buruk. Selain itu, merokok dapat menjadi salah satu alasan di balik dengkuran. Ini menyebabkan pembengkakan dan penyumbatan saluran udara, yang bikin orang terganggu.

4. Hindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur

Untuk mencegah mendengkur jangan minum alkohol sebelum tidur. Karena alkohol melemaskan jaringan di tenggorokan dan membuat lidah Anda terjatuh. Akibatnya, ini menghalangi jalan napas dan menyebabkan dengkuran.

5. Menyesuaikan bantal Anda

Bantal Anda seharusnya tidak terlalu empuk atau terlalu datar. Tapi tinggikan bantal Anda saat tidur untuk membuka saluran napas. Dengan cara ini Anda bisa terhindar dari kebiasaan mendengkur yang sangat mengganggu.

(Fakhri Rezy)