MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
5. Hindari Terlalu Banyak Kerja
Agar otak tetap bekerja aktif maka hindari terlalu banyak bekerja yang dilakukan secara intens. Karena, terlalu banyak bekerja dapat menyebabkan gangguan tidur, perasaan cemas permanen, stres dan beberapa kasus depresi yang paling serius.
Oleh karena itu, Anda perlu sesekali mendengarkan musik saat akan bekerja, mandi dan ganti pakaian saat Anda kembali dari kantor pada malam hari. Teknik lain seperti memgingat-ingat kenangan indah juga bisa Anda lakukan untuk mengendalikan emosi.
(Foto: Shutterstock)
6. Memilih Makanan Sehat
Otak adalah bagian dari manusia yang sangat serakah! Otak mengkonsumsi 20% dari energi yang disediakan oleh makanan, sementara itu hanya mewakili 2% dari berat total tubuh. Oleh karena itu, makanan yang kita makan mempunyai pengaruh besar kepada kinerja otak.
Karenanya, untuk meningkatkan kinerja dan kemampuan regenerasinya, pilih makanan yang baik bagi otak. Makanan yang baik adalah dengan diet seimbang, kaya serat, untuk mendorong terciptanya neuron baru. Sebaliknya, memakan terlalu banyak gula dan lemak jenuh membatasi pembaruan sel-sel otak.
Otak membutuhkan asam lemak omega-3 yang bisa ditemukan di macarel, sarden, seafood, minyak rapeseed, dan kacang. Selain itu otak juga menyukai vitamin B6 dan B12, yang diperlukan untuk pembuatan hormon otak.
(Foto: Shutterstock)
Kita juga perlu mengonsumsi pisang, telur dan kubis dan vitamin D seperti mentega, jeroan, ikan berlemak yang sangat penting untuk ingatan, karena melindungi sel-sel hippocampus, area serebral yang terlibat dalam penyimpanan informasi.
Selain itu, sayuran hijau seperti salad, bayam, kubis juga penting untuk dikonsumsi. Karena menurut penelitian terbaru oleh University of Chicago, otak menunda penurunan intelektual berkat kandungan vitamin E, B9, dan karoten yang tinggi. Lainnya, manusia perlu 1,5 liter air per hari karena kekurangan air menyebabkan pengeringan dan penyusutan sel-sel otak.