10 Cara Menjaga Otak Anda, Salah Satunya Hindari Kebanyakan Main Sosmed

BANYAK pernyataan yang mengatakan bahwa otak manusia akan berhenti menciptakan sel saraf atau neuron pada usia 20 tahun. Artinya, saraf otak berhenti tumbuh sejak usia tersebut. Tapi hal itu salah, karena otak bisa menciptakan neuron sepanjang hidup manusia, asal otak tersebut terus dipakai.

Dilansir dari wonderslist, ada 10 tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga otak tetap aktif selama bertahun-tahun selama Anda hidup,:

Baca Juga: 8 Masalah Kehamilan yang Sering Menyerang, Apa Saja?

1. Ubah Kebiasaan

Seiring menuanya Anda, rambut Anda juga akan berubah menjadi abu-abu, kemudian putih. Tetapi ketika otak bertambah tua, apa yang terjadi? Kecepatan memproses informasi jadi menurun, sehingga sulit untuk melakukan banyak hal sekaligus.

Banyak yang meyakini bahwa stok neuron yang Anda dapatkan saat lahir semakin menurun dari waktu ke waktu yang membuat pada penurunan kemampuan intelektual. Meski demikian, manusia dinilai bisa tetap menumbuhkan neuron dengan mengubah kebiasaan dan membuat otak tetap aktif.

Caranya, dengan terus-terusan merangsang otak menciptakan jaringan baru. Dengan demikian, kita menciptakan "cadangan otak" yang mengkompensasi kerusakan jaringan fungsional yang disebabkan oleh kerusakan otak. Dan untuk menstimulasi otak, maka Anda harus menggunakannya.

Orang-orang yang telah menstimulasi otak mereka sepanjang hidup, maka tidak akan membuat kerusakan fungsi-fungsi kognitif atau intelektual. Pasalnya, otak terlatih akan mengkompensasi neuronal dan menjadi senjata anti-penuaan terbaik.

(Foto: Shutterstock)

2. Waktu Tidur yang Baik

Semua orang tahu bahwa kualitas tidur berdampak pada kesehatan kita, karena pada malam harilah otak meregenerasi dirinya sendiri, mengevakuasi racun dan melarutkan ketegangan syaraf.

Tetapi, banyak dari kita yang mengalami stres kronis yang menghasilkan tingkat gelombang otak yang tinggi, dan itu menyakitkan karena otak tidak dapat lagi mengelola emosi dan pikiran negatif. Akibatnya, tidur menjadi sulit sehingga tidak bisa lagi menyediakan pembersihan otak yang diperlukan.

Jadi, untuk bisa tetap menjaga otak retap aktif maka pastikan untuk tidur nyenyak, dan hindari apa pun yang dapat mengganggu tidur Anda. Agar menghilangkan stres, maka Anda bisa mencoba latihan pernapasan 5 menit sebanyak 3 kali sehari di malam hari.

Selain itu, Anda harus menghindari cahaya setidaknya 2 jam sebelum tidur, serta hindari pil tidur atau tidur hanya ketika Anda merasakan kelelahan fisik seperti menguap, dan mata berat.

(Foto: Shutterstock)