MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
5. Main Gadget Sebelum Tidur
Kebiasaan seperti menonton YouTube dalam kondisi kamar gelap atau bermain Instagram berpotensi mempengaruhi kualitas tidur Anda. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar di komputer Anda, ponsel, televisi dan tablet semuanya berperan dalam menekan produksi alami tubuh Anda dari melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun Anda.
Ketika ini terjadi, ritme sirkadian Anda terpengaruh dan bisa lebih sulit untuk jatuh ke dalam tidur nyenyak. Coba hindari waktu layar satu jam sebelum tidur dan putar telepon Anda ke 'mode malam' di malam hari sehingga paparan cahaya biru Anda diminimalkan.
(Renny Sundayani)