Tips Mengatasi Susah Buang Air Besar Saat Sedang Bepergian

Bagaimana cara mencegah sulit BAB ketika sedang bepergian?

Kondisi mikroba pada perut satu orang dengan lainnya itu berbeda. Tidak ada cara yang benar-benar manjur untuk mencegah kondisi ini saat bepergian. Namun, setidaknya beberapa tips berikut bisa meringankan sembelit yang Anda alami:

Cukupi asupan cairan

Mengonsumsi banyak air putih atau jus buah dapat melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan. Hindari mengonsumsi banyak minuman beralkohol atau berkafein karena keduanya membuat dehidrasi.

Makan cukup serat

Makanan berserat tinggi seperti biskuit gandum, sereal, yogurt, kacang, atau roti bisa melunakkan feses. Hindari makanan rendah serat seperti es krim, keju, makanan olahan, atau permen yang bisa memperparah kondisi sembelit nantinya.