Kaya Omega 3, Ini 7 Manfaat Makan Ikan Laut

IKAN salah satu pilihan makanan sehat yang memiliki manfaat bagi kesehatan. Ikan kaya asam lemak omega 3 dan mengandung sumber mineral yang baik untuk diet.

Ikan sarat dengan nutrisi penting dan penting seperti protein, vitamin D, kalsium, dan fosfor. Ada pula sumber mineral yang sangat baik seperti zat besi, seng, yodium, magnesium dan potasium.

Makan ikan sangat diwajibkan karena kandungan proteinnya juga tinggi. Jika setiap hari Anda mengonsumsinya, bisa mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti jantung.

Dilansir Boldsky, Selasa (2/1/2018), ada 7 manfaat yang baik jika Anda makan ikan setiap hari. Simak lebih lanjut ulasannya sebagai berikut.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Mengonsumsi ikan setiap hari dikaitkan dengan risiko penurunan penyakit jantung koroner fatal. Apalagi makan ikan laut kaya akan asam lemak omega-3 sehat jantung yang bisa mengurangi peradangan, membantu melindungi jantung dan menangkal penyakit kronis.

Menurunkan risiko alzheimer

Ikan juga merupakan makanan penting bagi otak Anda yang berfungsi dengan baik. Mengonsumsi ikan sehari-hari diketahui bisa mengurangi risiko penyakit alzheimer, karena membantu mengurangi penyusutan dan penurunan otak yang dapat menyebabkan komplikasi fungsi otak.

Menurunkan depresi

Kabar baiknya, makan ikan juga dapat menurunkan risiko depresi. Pada awalnya juga dapat mencegah risiko stres dan meningkatkan kesehatan mental. Karenanya, lebih baik Anda makan ikan daripada daging ayam yang hanya mengandung sumber protein saja.

Meningkatkan kesehatan mata

Asam lemak omega 3 dapat membantu menjaga kesehatan mata. Dalam jangka panjang pasti bisa melawan kebutaan dan beberapa jenis penyakit mata berbahaya. Pilihlah aneka jenis ikan laut segar yang diolah dengan benar. Jelas manfaatnya lebih mudah Anda rasakan dibanding konsumsi makanan lainnya.

Jaga kesehatan tulang

Ikan mengandung sumber vitamin D yang tinggi, seiiring dengan itu ada juga kandungan kalsiumnya. Tentu penyerapan kalsiumnya sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan pada wanita bisa mencegah osteoporosis.

Tidur lebih nyenyak

Berdasarkan sebuah penelitian, seseorang yang rajin makan ikan dapat meningkatkan kualitas tidur bagi kebanyakan orang. Hal ini disebabkan tingginya konsentrasi vitamin D, yang membantu tidur lebih nyenyak. Maka, dalam sehari disarankan untuk makan berbagai jenis ikan yang kaya asam lemak omega 3 yang mengandung sejumlah manfaat.

Menurunkan kolesterol

Ikan memiliki kemampuan menurunkan kolesterol dalam tubuh. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Asam lemak omega-3 pada ikan diketahui membantu mengurangi kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.

(Helmi Ade Saputra)