Gelisah Susah Tidur Setiap Malam, Lakukan 8 Trik Ini Bantu Anda Cepat Terlelap

Cat tembok biru

Secara psikologis, warna biru memiliki efek menenangkan. Itulah mengapa para desainer interior menganjurkan Anda untuk mengecat tembok melukis nuansa kamar tidur dengan warna biru. Manfaatnya tentu bikin Anda tenang saat masuk ke dalam kamar.

Konsumsi biji-bijian

Makanlah biji-bijian seperti nasi merah atau roti gandum. Ini merupakan cara terbaik untuk meningkatkan tingkat serotonin dan melatonin tubuh Anda. Tak hanya itu, usua juga membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna makanan. Sehingga, saat makan siang perbanyak konsumsi sumber biji-bijian agar mudah dicerna tidak sampai mana.

Jangan bekerja larut malam

Saat bekerja malam hari tubuh akan sulit melepaskan serotonin. Itu sebabnya Anda tidak disarankan untuk bekerja larut malam, karena dapat kehilangan energi. Tak hanya itu, otak Anda seharusnya beristirahat dan tidur nyenyak.

Hindari minuman berkafein

Saat malam hari jangan konsumsi minuman berkafein atau makanan seperti cokelat. Kakao pahit dapat menyebabkan Anda sulit tidur. Batasi konsumsi minuman berkafein untuk membangun mood agar tak sulit tidur lelap di malam hari.

(Helmi Ade Saputra)