7 Kesalahan saat Olahraga HIIT, Nomor 1 Paling Sering Dianggap Sepele

Latihan HIIT memerlukan gerakan dan kecepatan yang tepat. Jika Anda sudah melakukan gerakan kompleks sejak awal, Anda berisiko mengalami cedera. Latihan ini harus dilakukan dengan baik dan secara bertahap. Dengan demikian, Anda bisa menyelesaikan satu rangkaian latihan dan merasakan hasil yang lebih cepat.

6. Selesai lebih cepat

Metode latihan ini memang tidak memerlukan waktu yang lama. Tapi, terlalu cepat berhenti karena gerakan sudah semuanya dilakukan bisa membuat Anda cedera bahkan di sesi awal latihan. Sekali lagi, latihan ini harus dimulai dengan perlahan dan bertahap agar sistem muskuloskeletal bisa beradaptasi.

 7. Terlalu sering berlatih

Idealnya olahraga ini dilakukan 2-3 kali per minggu. Tapi banyak yang memaksakan diri untuk berlatih hampir setiap hari. Cara ini bisa dikatakan tidak efektif karena akan menghilangkan aspek kebugaran lain seperti mengangkat atau fleksibilitas yang lebih berat. HIIT adalah salah satu bagian dari rutinitas olahraga, bukan satu-satunya kegiatan yang harus dilakukan terus menerus.

(Helmi Ade Saputra)