Anti Mainstream! Ternyata Lari Mundur Lebih Sehat daripada Lari Maju

LARI mundur bukanlah konsep baru. Lari mundur telah populer di Jepang selama berabad-abad, sekarang bahkan di Eropa. Jika jalanan lingkungan Anda aman dari lubang dan hal berbahaya lain, lari mundur bisa menjadi cara terbaik menjaga kebugaran.

Lari mundur tentu berbeda dengan lari maju pada umumnya. Ketika Anda berlari mundur, Anda menggunakan lebih banyak otot kaki untuk menyelesaikan setiap langkah, daripada yang Anda gunakan saat lari maju, di mana ini membuat Anda membakar hampir 30% lebih banyak energi.

Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 26 pelari wanita, yang berlari 15 sampai 45 menit 3 kali seminggu selama 6 minggu, menetapkan bahwa wanita kehilangan hingga 2,5% dari berat badan mereka dengan hanya beralih ke retro-running sendirian.

Selain itu, temuan 2 penelitian oleh para peneliti dari Universitas Milan dan yang lainnya oleh para ilmuwan dari Universitas Cardiff di Wales menjelaskan, "Seseorang yang lari mundur, menapak tanah dengan lebih lembut, sehingga mengurangi risiko cedera lutut," tulisnya.

Berikut adalah beberapa manfaat lari mundur lainnya yang dikutip dari Timesofindia, Rabu (26/7/2017):