Saatnya Mengetahui Prinsip Gizi Seimbang untuk Ibu Hamil dan Menyusui

BAGI ibu hamil dan menyusui, penting untuk menyantap makanan yang mengandung gizi lengkap. Bagaimanapun, ia perlu memerhatikan asupan untuk pertumbuhan janin maupun bayinua.

Menurut dr Diana F Suganda, MKes, SpGK, Spesialis Gizi Klinis dari RSPI, mengatakan bahwa selama berpuasa, tubuh kekurangan asupan. Bila strategi puasa tidak diatur, bisa berdampak pada kesehatan jangka panjang anak.

"Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama 14 jam, artinya asupan ibu berkurang dan mengganggu asupan nutrisi ke janin maupun produksi ASI," terang dr Diana di kawasan Senayan, Jakarta Selatan, Selasa 23 Mei 2017.

Maka dari itu, untuk ibu hamil dan menyusui yang ingin berpuasa, dr Diana menyarankan untuk mengikuti prinsip gizi seimbang.

Konsumsi aneka ragam pangan

Ada ragam jenis nutrisi yang perlu dipenuhi baik ibu hamil maupun menyusui, misalnya karbohidrat, lemak, protein, sayur, dan buah. Mengapa lemak penting? Karena lemak memberi andil dalam pertumbuhan sel dan pelindung otak bayi.

Batasi konsumsi garam