Simak 5 Tips Olahraga Kardio agar Hasil Optimal

Sebagian besar olahraga kardio hanya berlangsung 30-45 menit, sehingga membakar lebih banyak kalori. Namun, menambahkannya lima menit saja sudah dapat membakar kalori ekstra pada tubuh Anda.

Melakukan dua jenis kardio

Agar kekuatan otot Anda terbangun, cobalah lakukan dua jenis olahraga kardio dalam seminggu. Cara ini dapat mencegah cedera stres pada otot, akibat kegiatan yang berulang. ​

Tingkatkan kesulitan

Ketika olahraga sudah dilakukan secara rutin, jangan berhenti pada zona nyaman. Tingkatkan level kesulitan pada olahraga, misalnya melakukan berenang gaya kupu-kupu lebih intens. Latihan ini memberikan keuntungan lebih pada penguatan otot tertentu.

(Renny Sundayani)