Simak 5 Tips Olahraga Kardio agar Hasil Optimal

​LATIHAN kardio penting untuk kesehatan jantung, sekaligus menjaga berat badan agar tetap ideal. Olahraga kardio meliputi jalan kaki, berenang, melompat-lompat, maupun bersepeda.

Agar mendapatkan hasil yang optimal, simak 5 tips saat melakukan olahraga kardio, dilansir dari laman Shape, Rabu (29/3/2017).

Interval berlari

Lakukan beberapa menit dengan kecepatan moderat, kemudian tingkatkan kecepatan Anda beberapa menit setelahnya. Anda akan membakar kalori lebih banyak, meningkatkan ketahanan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih kuat.

Gunakan lengan Anda

Begitu banyak olahraga kardio yang melibatkan kaki. Tapi tidak ada salahnya juga melatih tangan Anda saat melangsungkan olahraga kardio. Ayunkan tangan Anda dan rasakan tarikan ototnya saat berlari, berenang, atau zumba.

Memperpanjang durasi latihan