Mengukur Jumlah Kalori yang Harus Dibakar agar Cepat Langsing

• Tidak mengonsumsi makanan yang tinggi kalori namun bernutrisi rendah.

• Mengganti makanan yang tinggi kalori dengan pilihan lain yang kalorinya rendah.

• Mengurangi porsi makanan.

Nilai kalori terendah yang dapat Anda konsumsi per harinya adalah sebanyak 1000-1100 kcal, dan sangat tidak direkomendasikan menurunkan jumlah kalori hingga melewati batas tersebut.

Perhitungan di atas bersifat perkiraan, karena sesungguhnya masih banyak faktor yang terlibat dalam penurunan berat badan. Namun, jumlah kalori tetaplah satu elemen yang berperan dan dapat diandalkan sebagai titik permulaan upaya Anda.

(Tuty Ocktaviany)