Tak Perlu Bingung, Atasi Susah Tidur dengan 5 Cara Ini

ANDA memiliki segudang aktivitas di esok hari. Namun, di atas ranjang, mata belum bisa terpejam dan tidur lelap. Berbagai posisi tidur juga telah Anda coba, tetapi tetap saja gagal.

Jangan bingung, berikut tips dari laman Health, Jumat (17/6/2016), yang dapat membantu Anda tidur lelap di rumah.

Minum susu hangat

Tidak ada salahnya beranjak ke dapur, membuat susu hangat, dan menenggaknya. Ini dipercaya sebagai cara lama untuk membantu seseorang segera mengantuk dan tertidur.

Membaca buku

Jika menonton serial televisi tak lagi mempan membuat Anda tidur. Cobalah lakukan rutinitas kecil seperti mencuci muka dan menyikat gigi. Lalu ambil sebuah buku dan bacalah. Kegiatan kecil ini aka memudahkan Anda tertidur.

Mecium wangi lavender

Aroma terapi lavender akan membuat pikiran Anda lebih rileks. Nikmati aroma lavender yang merebak ke penjuru kamar Anda. Aromanya membantu Anda melayang dan perlahan memicu tertidur.

Peregangan

Waktu yang paling nyaman saat berolahraga adalah di malam hari, setelah Anda bekerja. Usai berolahraga, bilas tubuh Anda dengan air hangat. Lalu beranjaklah ke kasur. Dijamin Anda akan tidur lebih lelap dan bangun dengan kondisi yang segar.

Makan sebelum tidur

Berikan waktu sekitar satu jam untuk mengisi perut Anda dengan snack atau makanan kecil. Ini akan menyamankan perut dan memudahkan Anda tertidur.

(Helmi Ade Saputra)